Разминка перед катанием?

Не знаете с чего начать? Вам сюда

Модератор: KoreFun

Делаете ли вы разминку перед катанием?

Да
8
62%
Нет
5
38%
А что это такое?
0
Голосов нет
 
Всего голосов : 13

Разминка перед катанием?

Сообщение DAO Вт янв 27, 2009 21:25

Делает кто нибудь разминку чтоб разогреть мышцы перед катанием ?
Аватара пользователя
DAO
 
Сообщения: 2575
Зарегистрирован: Ср фев 01, 2006 14:29
Откуда: Moscow-CITY
Cкиборды: TwoowT Nano, Твут Crenation, TwoowT Joker, REVEL8 KTP, Strictly Stolas

Сообщение Sapogvovan Ср янв 28, 2009 00:47

разве что немного повертеться, на растяжечку малость, пробный спуск с несложными движениями...вообщем разминка в движении
Аватара пользователя
Sapogvovan
 
Сообщения: 464
Зарегистрирован: Ср ноя 29, 2006 22:32
Откуда: с кубани

Сообщение DAO Пт янв 30, 2009 10:52

Я всегда немного разминаюсь... хотя понимаю что это мало очень !!! но хоть как то разогреться )))
Аватара пользователя
DAO
 
Сообщения: 2575
Зарегистрирован: Ср фев 01, 2006 14:29
Откуда: Moscow-CITY
Cкиборды: TwoowT Nano, Твут Crenation, TwoowT Joker, REVEL8 KTP, Strictly Stolas

Сообщение KoreFun Пт янв 30, 2009 12:59

Конечно как и все делаю два взмаха руками и далее греюсь несложными спусками, фигня конечно, а что делать))
Самый травмоопасный период на неразогретых мышцах и в конце каталова на в хлам забитых, не мля

Если греться по теоремам, то надо пол часа прыгать с бубном

Разминка перед катанием

Перед тем как спускаться по склону, необходимо разогреть мышцы, сделать их мягкими, эластичными. Продолжительность разминки—5—10 мин. Она начинается с движений головой и постепенно перемещается к ногам. Каждое движение выполняйте медленно и мягко по несколько раз (см. рис.). Сначала проделайте круговые движения головой по часовой, а затем против часовой стрелки, затем движения плечами вверх, вниз. После этого подайте плечи вперед.и возьмитесь одной рукой за запястье другой за спиной, чтобы отвести плечи как можно дальше назад. Теперь выполняйте энергичные круговые движения обеими руками вперед-назад с большой амплитудой, а затем переходите к выполнению четырех упражнений, приведенных ниже.

-Упражнение для растягивания мышц плечевого пояса и боковых мышц туловища
-Упражнение для растягивания мышц передней поверхности бедра
-Упражнение для разогревания мышц ног
-Упражнение для растягивания мышц рук, спины и ног

И еще одна полезная информация:

Чтобы ноги не болели и не мерзли на склоне

Предотвратить болезненные ощущения можно с помощью ножной ванны (температура воды около 45°С). Желательно добавить в воду английскую соль (сульфат магния), которая усиливает циркуляцию крови После ванны хорошенько разотрите ноги махровым полотенцем. После такой процедуры ноги не будут мерзнуть.
Скиборды не сноублейды Вступайте в группу скибордеров вконтакте
Аватара пользователя
KoreFun
 
Сообщения: 1963
Зарегистрирован: Ср фев 01, 2006 19:37
Откуда: Moscow-Vegas
Cкиборды: Revel8 EMP, Line MickNick Pro, TWOOWT Joker, TWOOWT AX PRO

Сообщение Антиквариат Пт янв 30, 2009 13:21

Вообще не разминаюсь, лень)
Аватара пользователя
Антиквариат
 
Сообщения: 187
Зарегистрирован: Пн фев 25, 2008 22:40
Откуда: Тюмень

Сообщение SKVOT Пт янв 30, 2009 17:58

KoreFun, а ноги разогревать перед катанием???)))) или после???))))) :shock: :mrgreen:
wHItE TRasH
If YoU doNt LIke IT-FUck IT
IF yOU CanT rIDE it-trAsH iT
Аватара пользователя
SKVOT
 
Сообщения: 983
Зарегистрирован: Вс дек 23, 2007 05:02
Откуда: там меня уже нет...

Сообщение Анжелика Пн фев 07, 2011 14:21

надо бы))
Анжелика
 
Сообщения: 4
Зарегистрирован: Пт фев 04, 2011 13:53

Сообщение distaakted Пн фев 07, 2011 15:14

:mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
Аватара пользователя
distaakted
 
Сообщения: 196
Зарегистрирован: Пн фев 02, 2009 00:17
Откуда: бутафскей падонак
Cкиборды: revel8 ktp


Вернуться в Новичкам

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1

cron